Testnevelés

Sziasztok!

Remélem szorgosan végzitek, az első bejegyzés diáiból a feladatokat, de hogy kicsit egységesebben működjön, én fogom összeállítani a gyakorlatsort.

Mára a következőket gondoltam ki nektek:

A bemelegítés feladatai után 2 kör erősítés, majd nyújtás.
1. kör:

• széles fekvőtámasz 6-10
• felülés 12-20
• törzsemelés 6-10
• guggolás 12-20

2.kör:

• szűk fekvőtámasz 4-6
• felülés fordítással 12-20
• törzsemelés fordítással 12-20
• kitörés előre 12-20

Az ismétlésszámok tájékoztató jellegűek, mindenki érzi magán, hogy mennyire képes, de a minimumot próbáljátok meg teljesíteni és ami ennél is fontosabb, hogy helyes technikával! (lehet puskázni az első bejegyzésből). Higyjétek el, hogy sokkal többet ér, ha a jóból csináltok kevesebbet, mint a rosszból többet.

Aki tudja nyugodtan dokumentálja, kép vagy videó formájában az aktivitását és küldje el, ha nagyon tetszik talán egy kis pluszt is kaphattok rá, ki tudja. :)

Jó munkát, egészségetekre!
Denis bá'