Sziasztok! :)
Elérkeztünk az utolsó héthez, ráadásul itt a jóidő is, ezért nem szeretnék nektek más feladatod adni, minthogy legyetek kint a szabadban minél többet, játszatok, rohangáljatok, labdázzatok, biciklizzetek... és érezzétek jól magatok. :)
Üdv,
Denis bácsi
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Testnevelés. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Testnevelés. Összes bejegyzés megjelenítése
2020. június 8., hétfő
2020. június 2., kedd
Testnevelés
Sziasztok! :)
Erre a hétre azt a feladatot kapjátok, hogy megalkossátok és végigcsináljátok az általatok összeállított legszuperebb otthoni akadálypályátokat. :) Lehet kúszni, mászni, ugrani, futni, cipelni, hozni, vinni, átrakni, dobni, DE csak óvatosan! Hajrá! :)
Legyetek kreatívak, de fő a biztonság! Csak olyan eszközöket, tárgyakat használjatok, amit megengedtek a szüleitek és ha elkészült a pályátok és szeretnétek kipróbálni, mindig legyen mellettetek valaki!
Aki szeretne küldhet képeket, videókat az elkészült alkotásáról és a futamáról. :)
Egészségetekre,
Denis bácsi.
Erre a hétre azt a feladatot kapjátok, hogy megalkossátok és végigcsináljátok az általatok összeállított legszuperebb otthoni akadálypályátokat. :) Lehet kúszni, mászni, ugrani, futni, cipelni, hozni, vinni, átrakni, dobni, DE csak óvatosan! Hajrá! :)
Legyetek kreatívak, de fő a biztonság! Csak olyan eszközöket, tárgyakat használjatok, amit megengedtek a szüleitek és ha elkészült a pályátok és szeretnétek kipróbálni, mindig legyen mellettetek valaki!
Aki szeretne küldhet képeket, videókat az elkészült alkotásáról és a futamáról. :)
Egészségetekre,
Denis bácsi.
2020. május 28., csütörtök
Testnevelés
Sziasztok! :)
A mai feladat egy reggeli átmozgató edzés lesz, hogy jól induljon a napotok! :)
Nyissátok meg az alábbi linket, indítsátok el a videót és kövessétek le a mozgást.
https://www.youtube.com/watch?v=afKwYElMuzc
Jó hétvégét kívánok mindenkinek!
Denis bácsi
A mai feladat egy reggeli átmozgató edzés lesz, hogy jól induljon a napotok! :)
Nyissátok meg az alábbi linket, indítsátok el a videót és kövessétek le a mozgást.
https://www.youtube.com/watch?v=afKwYElMuzc
Jó hétvégét kívánok mindenkinek!
Denis bácsi
2020. május 27., szerda
Testnevelés
Sziasztok! :)
A mai napon tovább folytatjuk a tegnapi "szerencsjátékot"! :)
A feladatok változnak egyedül:
1. kör: Hegymászás (aki nem ismeri, megnézheti ezen a fél perces videón: https://www.youtube.com/watch?v=D1wsCv6dMRQ)
2. kör: Hasonfekvésben váltott lábemelés (hasnoló a törzsemeléshez, csak nem a törzsedet emeled a foldről, hanem egyszer az egyik- egyszer a másik lábadat, nem kell magasra max 5-10 cm.)
3.kör: hasprés (felüléshez helyezkedsz el, de csak a vállaid emelkednel fel a földről.)
4. kör: kitörés váltott lábbal ( egy jobb- és egy bal lábas kitörés számít egynek! Pl. ha 7-et dobtál az, azt jelenti, hogy 7-szer jobb lábbal és 7-szer bal lábbal is meg kell csinálni.)
Aki lemaradt volna a tegnapi napról, megnézheti a linken keresztül: https://liszt4b.blogspot.com/2020/05/testneveles_26.html
Hajrá, hajrá, egészségetekre!
Denis bácsi
A mai napon tovább folytatjuk a tegnapi "szerencsjátékot"! :)
A feladatok változnak egyedül:
1. kör: Hegymászás (aki nem ismeri, megnézheti ezen a fél perces videón: https://www.youtube.com/watch?v=D1wsCv6dMRQ)
2. kör: Hasonfekvésben váltott lábemelés (hasnoló a törzsemeléshez, csak nem a törzsedet emeled a foldről, hanem egyszer az egyik- egyszer a másik lábadat, nem kell magasra max 5-10 cm.)
3.kör: hasprés (felüléshez helyezkedsz el, de csak a vállaid emelkednel fel a földről.)
4. kör: kitörés váltott lábbal ( egy jobb- és egy bal lábas kitörés számít egynek! Pl. ha 7-et dobtál az, azt jelenti, hogy 7-szer jobb lábbal és 7-szer bal lábbal is meg kell csinálni.)
Aki lemaradt volna a tegnapi napról, megnézheti a linken keresztül: https://liszt4b.blogspot.com/2020/05/testneveles_26.html
Hajrá, hajrá, egészségetekre!
Denis bácsi
2020. május 26., kedd
Testnevelés
A mai napon megnézzük, kinek milyen a szerencséje! :)
A feladathoz 2db dobókockára lesz szükségetek és aki teheti a szabad levegőn csinálja végig a feladatot.
A feladat négy körből áll:
1. Felülés
2. Törzsemelés
3. Fekvőtámasz
4. Guggolás
Minden körben dobnod kell a 2 dobókockával és az összeadott értékük adja meg az ismétlésszámot 2-től 12-ig. Tehát, ha nagyon szerencséd van csak 2 db-ot kell csinálnod, ha nagyon nincs, akkor 12-őt. :)
Példa:
Az első körben 9-et dobtál = 9db felülés
A második körben 6-ot dobtál = 6db törzsemelés
A harmadik körben 8-at dobtál = 8db fekvőtámasz
A negyedik körben 5-öt dobtál = 5db guggolás
A feladat előtt alaposan melegítsetek be és legalább két-háromszor próbáljátok végigcsinálni, de lehet akár ennél többször is.
Jó szórakozást kívánok! :)
Denis bácsi
A feladathoz 2db dobókockára lesz szükségetek és aki teheti a szabad levegőn csinálja végig a feladatot.
A feladat négy körből áll:
1. Felülés
2. Törzsemelés
3. Fekvőtámasz
4. Guggolás
Minden körben dobnod kell a 2 dobókockával és az összeadott értékük adja meg az ismétlésszámot 2-től 12-ig. Tehát, ha nagyon szerencséd van csak 2 db-ot kell csinálnod, ha nagyon nincs, akkor 12-őt. :)
Példa:
Az első körben 9-et dobtál = 9db felülés
A második körben 6-ot dobtál = 6db törzsemelés
A harmadik körben 8-at dobtál = 8db fekvőtámasz
A negyedik körben 5-öt dobtál = 5db guggolás
A feladat előtt alaposan melegítsetek be és legalább két-háromszor próbáljátok végigcsinálni, de lehet akár ennél többször is.
Jó szórakozást kívánok! :)
Denis bácsi
2020. május 25., hétfő
Testnevelés
Sziasztok! :)
Ezt a hetet egy kis ügyességi feladattal indítjuk, nincs más dolgotok mint a kezetekbe fogni egy kispárnát, keresni egy talpalatnyi helyet és leutánozni, amit a videóban láttok! :)
Az alábbi linkre kattintva megjelenik a videó.
Ügyességi feladat
Akitől még nem láttam a gimnasztikát kérem, küldje el valamilyen formában! :)
Egészségetekre,
Denis bácsi :)
Ezt a hetet egy kis ügyességi feladattal indítjuk, nincs más dolgotok mint a kezetekbe fogni egy kispárnát, keresni egy talpalatnyi helyet és leutánozni, amit a videóban láttok! :)
Az alábbi linkre kattintva megjelenik a videó.
Ügyességi feladat
Akitől még nem láttam a gimnasztikát kérem, küldje el valamilyen formában! :)
Egészségetekre,
Denis bácsi :)
2020. május 21., csütörtök
Testnevelés
Sziasztok! :)
A mai a napra a követekző feladatotok lesz:
- Öltözzetek át tesi felszerelésbe, cipő nem kell,
- keressetek egy olyan helyet, ahol kényelmesen elfértek
- indítsátok el a videót az alábbi linkre kattintva és utánozzátok le a mozgásokat! :)
Testtartásjavító feladatok
Akitől meg nem láttam a gimnasztika feladatot, kérem küldje el valamilyen formában.
Egészségetekre,
Denis bácsi
A mai a napra a követekző feladatotok lesz:
- Öltözzetek át tesi felszerelésbe, cipő nem kell,
- keressetek egy olyan helyet, ahol kényelmesen elfértek
- indítsátok el a videót az alábbi linkre kattintva és utánozzátok le a mozgásokat! :)
Testtartásjavító feladatok
Akitől meg nem láttam a gimnasztika feladatot, kérem küldje el valamilyen formában.
Egészségetekre,
Denis bácsi
2020. május 11., hétfő
Testnevelés
Sziasztok! :)
Elérkeztünk a gimnasztika végéhez, ami azt jelenti, hogy jövőhétre mind a 16 ütemet tudnotok kell. :)
Ehhez itt van egy kis segítség, a 4. rész külön és egyben az egész.
A hátrahajlítást csak nagyon óvatason csináljátok! és az ütemeket nektek nem kell számolni, én csak azért számolok, hogy megkönnyítsem a tanulást. :)
Az eheti:
Az egész egyben:
Jó felkészülést! :)
Denis bácsi
Elérkeztünk a gimnasztika végéhez, ami azt jelenti, hogy jövőhétre mind a 16 ütemet tudnotok kell. :)
Ehhez itt van egy kis segítség, a 4. rész külön és egyben az egész.
A hátrahajlítást csak nagyon óvatason csináljátok! és az ütemeket nektek nem kell számolni, én csak azért számolok, hogy megkönnyítsem a tanulást. :)
Az eheti:
Az egész egyben:
Jó felkészülést! :)
Denis bácsi
2020. május 5., kedd
Testnevelés
Sziasztok! :)
Íme a videós segédanyag a gimansztikai feladatsorhoz.
Az első videóban csak az eheti van:
A második videóban az egész:
Hajrá gyerekek! :)
Denis bácsi
Íme a videós segédanyag a gimansztikai feladatsorhoz.
Az első videóban csak az eheti van:
A második videóban az egész:
Hajrá gyerekek! :)
Denis bácsi
2020. május 4., hétfő
Testnevelés
Sziasztok! :)
Újabb hét, újabb 4 ütem. :) A harmadik rész jön, ami azt jelenti, hogy jövőhéten végzünk, két hét múlva pedig megnézem, hogy mit tudtok. :) A pontos időpontról még egyeztetni fogunk.
Addig is gyakorljatok minél többet, hogy jó jegyeket tudjatok szerezni. :)
Íme az eheti anyag:
Holnap pedig jön a videó. :)
Üdvözlettel:
Denis bácsi
Újabb hét, újabb 4 ütem. :) A harmadik rész jön, ami azt jelenti, hogy jövőhéten végzünk, két hét múlva pedig megnézem, hogy mit tudtok. :) A pontos időpontról még egyeztetni fogunk.
Addig is gyakorljatok minél többet, hogy jó jegyeket tudjatok szerezni. :)
Íme az eheti anyag:
Üdvözlettel:
Denis bácsi
2020. április 28., kedd
Testnevelés
Sziasztok! :)
Íme a két videó, az elsőben az eheti van a másodikban pedig, amit jövőhétre tudni kell. :)
Először csak az elsőt csináljtok és gyakoroljátok be, majd ha ez már megy akkor mehet a múlthetivel együtt.
Az eheti:
Az egész:
Hajrá fiúk, lányok! :)
Üdv: Denis bácsi
Íme a két videó, az elsőben az eheti van a másodikban pedig, amit jövőhétre tudni kell. :)
Először csak az elsőt csináljtok és gyakoroljátok be, majd ha ez már megy akkor mehet a múlthetivel együtt.
Az eheti:
Az egész:
Hajrá fiúk, lányok! :)
Üdv: Denis bácsi
2020. április 27., hétfő
Testnevelés
Sziasztok! :)
Remélem mindenki kívülről fújja már a gimnasztika első részét mert már itt is van a második! :)
Először csak ezt a részt gyakoroljátok és ha úgy érzitek, hogy jól megy, akkor össze lehet kapcsolni az elsővel. Minden rész utolsó üteme, a következő rész első üteméhez kapcsolódik, így lesz egybefüggő és folyamatos a mozdulatsor.
Mára megkapjátok a rajzot és a leírást, holnap pedig jelentkezem két videóval, az elsőbően csak ez a rész lesz, a másodikban mind a kettő. :)
Hajrá, jó munkát! :)
Denis bácsi
Remélem mindenki kívülről fújja már a gimnasztika első részét mert már itt is van a második! :)
Először csak ezt a részt gyakoroljátok és ha úgy érzitek, hogy jól megy, akkor össze lehet kapcsolni az elsővel. Minden rész utolsó üteme, a következő rész első üteméhez kapcsolódik, így lesz egybefüggő és folyamatos a mozdulatsor.
Mára megkapjátok a rajzot és a leírást, holnap pedig jelentkezem két videóval, az elsőbően csak ez a rész lesz, a másodikban mind a kettő. :)
Denis bácsi
2020. április 21., kedd
Testnevelés
Sziasztok! :)
Íme a tegnap beígért bemutató videó, egy kis plusz segítségnek az ábra mellé. :)
Gyakoroljátok minden nap, hogy rögzüljön a fejetekben, mert jövőhéttől újabb négy ütem vár rátok.
Csak ügyesen, hajrá!
Denis bácsi
Íme a tegnap beígért bemutató videó, egy kis plusz segítségnek az ábra mellé. :)
Gyakoroljátok minden nap, hogy rögzüljön a fejetekben, mert jövőhéttől újabb négy ütem vár rátok.
Denis bácsi
2020. április 20., hétfő
Testnevelés
Sziasztok! :)
Ahogy említettem, ettől a héttől új feladat jön, egy gimnasztikai gyakorlatsort kell elsajátítanotok.
16 ütemből áll a gyakorlatsor és minden héten 4 ütemet kell megtanulnotok, ezzel a héttel kezdve.
Ez azt jelenti, hogy jövőhétre 4 ütemet, az azutáni hétre már 8 ütemet kell tudnotok és így jutunk el 16-ig.
Fontos hogy minden nap gyakoroljátok, mert különben nem fog rögzülni a fejetekben és nem tudjátok majd hozzákapcsolni az új ütemeket. Nem nehéz gyakorlat, de aki nem gyakorolja, annak nem fog menni!
Ma egy ábrát kaptok segítségül, ahol le van írva és rajzolva a gyakorlat első négy üteme, holnap pedig egy videót is kaptok a bemutatásról. :)
Jó felkészülést,
Denis bá' :)
Ahogy említettem, ettől a héttől új feladat jön, egy gimnasztikai gyakorlatsort kell elsajátítanotok.
16 ütemből áll a gyakorlatsor és minden héten 4 ütemet kell megtanulnotok, ezzel a héttel kezdve.
Ez azt jelenti, hogy jövőhétre 4 ütemet, az azutáni hétre már 8 ütemet kell tudnotok és így jutunk el 16-ig.
Fontos hogy minden nap gyakoroljátok, mert különben nem fog rögzülni a fejetekben és nem tudjátok majd hozzákapcsolni az új ütemeket. Nem nehéz gyakorlat, de aki nem gyakorolja, annak nem fog menni!
Ma egy ábrát kaptok segítségül, ahol le van írva és rajzolva a gyakorlat első négy üteme, holnap pedig egy videót is kaptok a bemutatásról. :)
Denis bá' :)
2020. április 16., csütörtök
Testnevelés
Sziasztok! :)
A mai úszáshoz kapcsolódó anyagunk egy kb. 15 perces légzőgyakorlatokat bemutató videó, megnézése és utánzása lesz. Sokféle gyakorlat szerepel a videóban, leírással és bemutatással, próbáljátok minél jobban megcsinálni. Emellett, persze aki szeretne végezhet pluszban bármilyen neki megfelelő mozgástformát. :)
Még egy kiegészítő gondolat :)
Ezeketek a feladatokat, egy kis gyakorlás után (nem most elsőre), akár tv nézés vagy más ülő tevékenység közben is el lehet végezni, így nem vesz el plusz időt a napotokból, mégis hasznossá teszi. :) És ugyanaz igaz a nyujtásra is, amit ülve, fekve vagy állva is bármikor lehet végezni a nap folyamán. :)
És itt a videó:
https://www.youtube.com/watch?v=oAIfqdqU-FM
Egészségetekre és jó hétvégét a részemről! :)
Denis bá'
A mai úszáshoz kapcsolódó anyagunk egy kb. 15 perces légzőgyakorlatokat bemutató videó, megnézése és utánzása lesz. Sokféle gyakorlat szerepel a videóban, leírással és bemutatással, próbáljátok minél jobban megcsinálni. Emellett, persze aki szeretne végezhet pluszban bármilyen neki megfelelő mozgástformát. :)
Még egy kiegészítő gondolat :)
Ezeketek a feladatokat, egy kis gyakorlás után (nem most elsőre), akár tv nézés vagy más ülő tevékenység közben is el lehet végezni, így nem vesz el plusz időt a napotokból, mégis hasznossá teszi. :) És ugyanaz igaz a nyujtásra is, amit ülve, fekve vagy állva is bármikor lehet végezni a nap folyamán. :)
És itt a videó:
https://www.youtube.com/watch?v=oAIfqdqU-FM
Egészségetekre és jó hétvégét a részemről! :)
Denis bá'
2020. április 15., szerda
Testnevelés
Sziasztok!
Remélem mindenkinek kellemesen telt a szünet és hogy lemozogjuk a sok sonkát és főtt tojást, itt a mai feladat, ami a szünet előtt elkezdett TABATA 4. része lesz. :)
Ahogy szoktátok (remélem) a feladatok előtt melegítsetek be utána pedig nyújtsatok le!
A rendszer ugyanaz:
A Jumping Jack terpesz-zár szökdelés karlendítéssel magastartába.
Remélem mindenkinek kellemesen telt a szünet és hogy lemozogjuk a sok sonkát és főtt tojást, itt a mai feladat, ami a szünet előtt elkezdett TABATA 4. része lesz. :)
Ahogy szoktátok (remélem) a feladatok előtt melegítsetek be utána pedig nyújtsatok le!
A rendszer ugyanaz:
- bemelegítés
- 1-4 kör TABATA, 20mp feladat, 10mp pihenő, a körök között 1 perc pihenő
- nyújtás
A Jumping Jack terpesz-zár szökdelés karlendítéssel magastartába.
Jó munkát, egészségetekre! :)
Denis bá'
2020. április 8., szerda
Testnevelés
Sziasztok!
Ma van az utolsó nap a szünet előtt, de ami mégfontosabb a 3. TABATA nap. :)
Csináljátok meg becsületesen, előtte melegítsetek be és utána nyújtsatok le!
A szünetre nem fogtok feladatot kapni, de kérlek benneteket, hogy ne álljatok le a mozgással, minden napra találjatok valami feladatot, akár a korábbi bejegyzésekből, akár magatoktól, csak mozogjatok. :)
A 2. feladat Ugrás, térd"fel" - guggolásból felugrás, páros térdemeléssel.
Egészségetekre!
Denis bá'
Ma van az utolsó nap a szünet előtt, de ami mégfontosabb a 3. TABATA nap. :)
Csináljátok meg becsületesen, előtte melegítsetek be és utána nyújtsatok le!
A szünetre nem fogtok feladatot kapni, de kérlek benneteket, hogy ne álljatok le a mozgással, minden napra találjatok valami feladatot, akár a korábbi bejegyzésekből, akár magatoktól, csak mozogjatok. :)
A 2. feladat Ugrás, térd"fel" - guggolásból felugrás, páros térdemeléssel.
Denis bá'
2020. április 7., kedd
Testnevelés
Sziasztok,
A tegnapi naphoz hasonlóan ma is TABATA lesz, de más feladatokkal, amit az alábbi képen láthattok.
Előtte bemelegítés, utána nyújtás!!
Egy kört legalább csináljatok meg, aki bírja mehet több is. :)
Jó munkát, hajrá!
Denis bá'
A tegnapi naphoz hasonlóan ma is TABATA lesz, de más feladatokkal, amit az alábbi képen láthattok.
Előtte bemelegítés, utána nyújtás!!
Egy kört legalább csináljatok meg, aki bírja mehet több is. :)
Denis bá'
2020. április 6., hétfő
Testnevelés
Sziasztok!
A mai napi tornát a TABATA nevű edzésmódszerrel fogjuk elvégezni, aminek a lényege hogy 20 mp-ig a maximumon pörögve csinálod a gyakorlatot majd 10 mp-et pihensz.
A feladatok a képen a láthatóak, amit nem ismerhettek talán az az 1. (Jumping Jack) és a 6. (hegymászász) feladat.
Jumping Jack: terpesz zár szökdelés karlendítéssel magastartásba.
Hegymászás: tulajdonképpen az 5. feladat, térdemeléssel futás helyben, csak fekvőtámasz helyzetben. :)
Hajrá! :)
Egy kört legalább mindenki csináljon meg, aki nem érzi elégnek, csinálhat többet is.
Mielőtt belekezdtek csináljátok végig a szokásos bemelegítést, de a stabilizáció nélkül! és a végén nyújtsatok le.
Jó munkát,
Denis bá'.
A mai napi tornát a TABATA nevű edzésmódszerrel fogjuk elvégezni, aminek a lényege hogy 20 mp-ig a maximumon pörögve csinálod a gyakorlatot majd 10 mp-et pihensz.
A feladatok a képen a láthatóak, amit nem ismerhettek talán az az 1. (Jumping Jack) és a 6. (hegymászász) feladat.
Jumping Jack: terpesz zár szökdelés karlendítéssel magastartásba.
Hegymászás: tulajdonképpen az 5. feladat, térdemeléssel futás helyben, csak fekvőtámasz helyzetben. :)
Hajrá! :)
Egy kört legalább mindenki csináljon meg, aki nem érzi elégnek, csinálhat többet is.
Mielőtt belekezdtek csináljátok végig a szokásos bemelegítést, de a stabilizáció nélkül! és a végén nyújtsatok le.
Denis bá'.
2020. április 2., csütörtök
Testnevelés--úszás
Sziasztok!
A mai napi feladat a korábbi diasor bemelegítése, stabilizációból próbáljátok meg a 2 támaszosakat is + az erősítésből 8 db pókember, 20 db bokaérintés, 20 db "gyorsúszás" és 20 db kitörés oldalra + nyújtás. Lessetek bele a legelső bejegyzésbe segítségnek. :)
A másik feladatotok, hogy a Olimipiai bajnokok listájából, válasszatok ki egy szimpatikus nevet és nézzetek utána az életútjának (mikor született, mióta sportol, mit csinál az olimpia óta, stb...), az internet segítségével. Írni most nem kell semmit, csak egy kicsit utánaolvasni. :)
Üdv,
Denis bá'
A mai napi feladat a korábbi diasor bemelegítése, stabilizációból próbáljátok meg a 2 támaszosakat is + az erősítésből 8 db pókember, 20 db bokaérintés, 20 db "gyorsúszás" és 20 db kitörés oldalra + nyújtás. Lessetek bele a legelső bejegyzésbe segítségnek. :)
A másik feladatotok, hogy a Olimipiai bajnokok listájából, válasszatok ki egy szimpatikus nevet és nézzetek utána az életútjának (mikor született, mióta sportol, mit csinál az olimpia óta, stb...), az internet segítségével. Írni most nem kell semmit, csak egy kicsit utánaolvasni. :)
Üdv,
Denis bá'
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)